03/02/2004 16:21
Mudando os pensamentos

O segredo para o sucesso no emagrecimento não é apenas comer corretamente, mas também pensar corretamente. Invista numa perda de peso mais duradoura! Não são necessárias mudanças drásticas nos seus hábitos cotidianos. Você não precisa abrir mão de seus pratos favoritos e nem passar um tempo enorme se exercitando. Pequenas alterações na forma de pensar, novos hábitos alimentares e uma atividade física regular podem resultar em grandes transformações! Muitas vezes a euforia por uma perda de peso rápida causa a frustração da pessoa quando não consegue os resultados desejados. Temos que pensar em quanto tempo adquirimos o peso e ver que o processo é lento e gradativo!
Você quer vestir uma roupa que já não cabe mais ou estar em forma para uma festa daqui a um mês? Deseja melhorar sua saúde e se sentir mais confiante? Esses exemplos são de uma perda de peso de curto e longo prazo. Uma viagem de milhares de quilômetros começa com um único passo...o primeiro passo é escolher a meta do seu peso ideal e saber qual e a razão pela qual você deseja emagrecer. Se a aparência é o incentivo, certifique-se de que suas expectativas são realistas e não simplesmente um ideal traçado pelo modismo. Equilibre o desejo da boa aparência com os benefícios de um estilo de vida mais saudável! Você deseja emagrecer para satisfação própria ou para agradar os outros? Os amigos, a família e o seu medico podem motivar você a começar a perder peso. Mas não esqueça: decida aonde você quer chegar para que possa conquistar seus objetivos.
Seus pensamentos sobre sua capacidade de emagrecer afetam os resultados. Por isso:
*Faça um levantamento de suas expectativas. Muitas pessoas querem perder peso imediatamente. Mas uma perda gradual de peso tem muito mais chance de ser mantida. Tenha sempre em mente os objetivos razoáveis que podem ser atingidos ao longo do tempo.
*Encare de frente seus sentimentos. Identificar os sentimentos que levam você a comer é o primeiro passo pra resolve-los. Descubra alternativas que podem servir de conforto, como, por exemplo, telefonar para alguém amigo ou entrar na Internet.
*Celebre o seu sucesso. Preste atenção nas suas conquistas e anote-as num caderno! Procure os sinais do sucesso não apenas na balança, mas nas roupas que ficaram largas e na sua maior disposição física. Eu por exemplo, tenho um caderno onde anoto minhas medidas todas as semanas. Observo o meu sucesso em medidas a menos nos meus quadris! Presenteie-se com algo que não esteja ligado a comida: compre aquela saia que você passava longe nas vitrines, mude a cor dos cabelos, compre maquiagem nova! Celebre suas “pequenas” conquistas!!!

enviada por *Sô*






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